|
|
|
You are here: Home>>คอลัมน์>>สุขภาพ>>Details |
|
หน้าร้อน-คนเครียดอาการกำเริบ |
|
Last
update:2006-04-24 Source :Blog |
นพ.ปราชญ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รักษาราช การแทนปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) เปิดเผยว่า ตามหลักจิตวิทยา สภาพอากาศในฤดูร้อนจัดเป็นตัวกระตุ้นให้คนเกิดความเครียดได้ง่ายขึ้น โดยหากเป็นผู้ที่มีความเครียดอยู่แล้ว เมื่ออยู่ท่ามกลางอากาศที่ร้อนอบอ้าวรวมถึงการเผชิญกับภาวะแห้งแล้ง จะยิ่งทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น โดยจะส่งผลกระทบออกมา 3 ด้าน คือทางกาย ทางจิตใจ และความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น โดยผลสำรวจล่าสุดเมื่อ พ.ศ. 2546 พบว่าคนไทยมีความเครียดระดับมาก 5% เครียดระดับปานกลาง 15% ของประชากร หรือประมาณ 15 ล้านคน
ปัญหาของความเครียดที่ปรากฏให้เห็นทางร่างกายได้แก่ มีอาการปวดหัว นอนไม่หลับ ส่วนปัญหาทางจิตใจได้แก่ โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย ซึ่งจะส่งผลกระทบไปถึงความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น ๆ เช่นเพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัว อาจทำให้ทะเลาะกันง่ายขึ้น หากบุคคลใดที่รู้ว่าตนเองมีความเสี่ยงจาก ความเครียดอื่น ๆ อยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่มีสภาพอากาศร้อนอบอ้าว ควรหาที่เย็น ๆ อยู่ เช่น ห้องแอร์ ใต้ร่มไม้ หลีกเลี่ยงการใช้เส้นทางจราจรที่รถติด เพราะจะทำให้หงุดหงิดง่ายขึ้นไปอีก รักษา การปลัด สธ. กล่าว
ทั้งนี้วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด เช่น การหางานอดิเรกทำ การฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย ควรออกสัปดาห์ละ 3 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที ซึ่งการออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขหรือที่วงการแพทย์เรียกว่าสารเอนดอร์ฟิน(endorphin) ออกมา ทำให้นอนหลับสบายและหลับนาน ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ และการลดความ เครียดที่ไม่แนะนำให้ทำเลย คือการดื่มสุรา ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนนี้ เนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เส้นเลือดขยาย ตัว ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อาจทำให้มีปัญหาขาดน้ำ ถึงขั้นช็อกตายได้
ทางด้าน พญ.เพ็ญนภา ทรัพย์เจริญ รองอธิบดีกรมการพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ ทางเลือกกล่าวว่า หน้าร้อนเดือนเมษายนนี้ ธาตุไฟกำเริบง่าย ต้องกินอาหารรสขมเย็น หากเป็นพืชผักก็ต้องเป็นประเภทมีรสขมเย็น เช่น มะระ สะเดา ฟัก แฟง แตงกวา จะทำให้เย็น ลดความร้อนในร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำใบบัวบก น้ำมะตูม เก๊กฮวย น้ำใบเตย น้ำตะไคร้ แตงโม น้ำสับปะรดทุกชนิด ให้มีรสหวานธรรมชาติ อย่าให้หวานจัด ขอให้อาบน้ำบ่อย ๆ ชโลม ด้วยเครื่องหอมแบบไทย เช่น น้ำอบไทย ๆ จะช่วยให้จิตใจสบายขึ้น.
|
|
