|
|
|
You are here: Home>>คอลัมน์>>สุขภาพ>>Details |
|
สธ.เผยคนไทย 15 ล้านคน เครียด เพราะอากาศร้อน |
|
Last
update:2006-04-24 Source :Blog |
แพทย์แนะวิธีคลายเครียดหน้าร้อนให้ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ ไม่ควรดื่มเหล้าอาจช็อกตายได้ เลือกดื่มน้ำมะตูม น้ำตะไคร้ ดับร้อนดีกว่า ส่วนอาหารควรกินรสขมเย็น ชื่นกายสบายใจ
นพ.ปราชญ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รักษาราชการแทนปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) เปิดเผยว่า ตามหลักจิตวิทยา สภาพอากาศในฤดูร้อนจัดเป็นตัวกระตุ้นให้คนเกิดความเครียดได้ง่ายขึ้น โดยหากเป็นผู้ที่มีความเครียดอยู่แล้ว เมื่ออยู่ท่ามกลางอากาศที่ร้อนอบอ้าว รวมถึงการเผชิญกับภาวะแห้งแล้งจะยิ่งทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น โดยจะส่งผลกระทบออกมา 3 ด้าน คือ ทางกาย ทางจิตใจ และความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น โดยผลสำรวจล่าสุด เมื่อ พ.ศ.2546 พบว่า คนไทยมีความเครียดระดับมากร้อยละ 5 เครียดระดับปานกลางร้อยละ 15 ของประชากร หรือประมาณ 15 ล้านคน
นพ.ปราชญ์ กล่าวว่า ปัญหาของความเครียดที่ปรากฏให้เห็นทางร่างกาย ได้แก่ มีอาการปวดหัว นอนไม่หลับ ส่วนปัญหาทางจิตใจ ได้แก่ โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย ซึ่งจะส่งผลกระทบไปถึงความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นๆ เช่น เพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัว อาจทำให้ทะเลาะกันง่ายขึ้น หากบุคคลใดที่รู้ว่าตนเองมีความเสี่ยงจากความเครียดอื่นๆ อยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่มีสภาพอากาศร้อนอบอ้าว ควรหาที่เย็นๆ อยู่ เช่น ห้องแอร์ ใต้ร่มไม้ หลีกเลี่ยงการใช้เส้นทางจราจรที่รถติด เพราะจะทำให้หงุดหงิดง่ายขึ้นไปอีก
สำหรับวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด เช่น การหางานอดิเรกทำ การฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย ควรออกสัปดาห์ละ 3 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที ซึ่งการออกกำลังกายนั้น จะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข หรือที่วงการแพทย์เรียกว่าสารเอนดอร์ฟิน (endorphin) ออกมา ทำให้นอนหลับสบายและหลับนาน ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่
นพ.ปราชญ์ กล่าวอีกว่า การลดความเครียดที่ไม่แนะนำให้ทำ คือ การดื่มสุรา ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนนี้ เนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อาจทำให้ปัญหาขาดน้ำถึงขั้นช็อกตายได้
พญ.เพ็ญนภา ทรัพย์เจริญ รองอธิบดีกรมการพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า หน้าร้อนเดือนเมษายนนี้ ธาตุไฟกำเริบง่าย ต้องกินอาหารรสขมเย็น หากเป็นพืชผักก็ต้องเป็นประเภทมีรสขมเย็น เช่น มะระ สะเดา ฟัก แฟง แตงกวา จะทำให้เย็น ลดความร้อนในร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำใบบัวบก น้ำมะตูม เก๊กฮวย น้ำใบเตย น้ำตะไคร้ แตงโม น้ำสับปะรดทุกชนิด ให้มีรสหวานธรรมชาติ อย่าให้หวานจัด ขอให้อาบน้ำบ่อยๆ ชโลมด้วยเครื่องหอมแบบไทย เช่น น้ำอบไทยๆ จะช่วยให้จิตใจสบายขึ้น | |
|
