หากค่าดัชนีความหนาของร่างกาย(BMI)ชี้วัดว่าท่านอ้วนจริงและท่านต้องการลดความอ้วนให้ปลอดภัยแล้วละก็ก่อนอื่นท่านต้องพิจารณาถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน  ว่ามีสาเหตุมาจากอะไรเช่นขาดการออกกำลังกาย  กินอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการ  หรือเกิดจากกรรมพันธุ์  จากนั้นก็หาวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกันสาเหตุนั้นมาปฏิบัตอาทิคนอ้วนที่มีนิสัยการกินอาหารจุบจิบ  หรือชอบกินอาหารมัน ๆ  ไม่ชอบออกกำลังกาย  ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารใหม่  และออกกำลังกายบ้าง  แต่ถ้าหากเกิดจากกรรมพันธุ์  หรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ  ก็ต้องปรึกษาแพทย์  อย่างไรก็ตาม  การลดความอ้วนที่ให้ผลดีและปลอดภัย  มีวิธีปฏิบัติ  ดังนี้

                ต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง  มีความตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนัก

                กินอาหารในแต่ละวันให้ครบ 5 หมู่  และครบ 3 มื้อ  ในปริมาณที่พอเหมาะ  ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป  การงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นวิธีที่ไม่สมควร  เพราะเป็นการบั่นทอนสุขภาพ

ลดอาหารประเภทข้าว  แป้ง  น้ำตาล  และไขมัน โดยกินอาหารพวกผักผลไม้ให้มากขึ้น

                ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ  แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป  เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้  ควรเลือกวิธีออกกำลังกายที่ชอบ  เช่น    เดินเร็ว    วิ่งเหยาะ ๆ    ขี่จักรยาน    เต้นรำ    เป็นต้น   และต้องทำจนเป็นนิสัย

การใช้ยาลดความอ้วนมีข้อบ่งใช้ในผู้ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า  27 ขึ้นไป  และมีโรค   หรือปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน  หรือผู้ที่มีดัชนีมวลกาย  30  ขึ้นไป  เท่านั้น    โดยต้องใช้ยาควบคู่กับการควบคุมอาหาร  และการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน   ที่สำคัญต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด